Como reduzir o seu Estresse       

 

 

n  Ria  mais

Rir descontrai os músculos, abaixa a pressão e estimula a produção de hormônios que relaxam o corpo.

n  Esqueça  o  Perfeccionismo

Estabeleça prioridades, pois nem todas as tarefas exigem que você

dê o máximo de si mesmo.

n  Controle  a  sua  Raiva

Saiba equilibrar-se nas situações da vida.

 Lembre-se : “nem oito, nem oitenta”.

n  Vá  mais  Devagar

A noção de que cada minuto é tempo perdido nos leva a agir cada vez mais rápido e não aproveitamos bem o nosso precioso tempo,

 um recurso não renovável.

n  Não  Procrastine

Se há algo a ser feito, faça-o imediatamente.

n  Pare  de  se  sentir  Culpado

Aprenda a dizer não com mais frequência e

fique com a sua posição sem arrependimento.

n Esqueça  as  Más  Experiências

Não reviva sensações ruins, partindo para algo mais produtivo.

Aprenda a dizer não com mais frequência e fique com

 a sua posição sem arrependimento.

n Siga  seus  Sonhos

Olhe para suas prioridades de vida e tenha a certeza de que o que você faz soma pontos para alcançar o que você quer ser.

n  Escolha  suas  Brigas  com  Cuidado

Lembre-se : liderar grandes causas das quais não se tem controle,

pode gerar frustração.

 

 

n  Faça  Exercícios

Os exercícios moderados são um antídoto contra o estresse,

portanto não perca tempo : “Mexa-se!”.

n  Selecione  bem  as  suas  Atividades

Eleja prioridades e não tente encaixar mais atividades em sua vida,

 do que as que pode suportar e cumprir com qualidade e,

de preferência, também com prazer.

n  Desligue  a  T.V.

Busque conteúdos leves e interessantes, pois assistir televisão demais nos rouba o sono, o tempo de conversa com os amigos, o convívio com a família,  o tempo de uma boa leitura ou de uma suave caminhada.

n  Divida  seu  Tempo  com  os  Amigos

Companhia sempre é bom e sentir-se querido, melhor ainda.

n Transforme  tarefas  em  Jogos

Brinque com as tarefas rotineiras, a fim de minimizar seus efeitos,

conferindo-lhes uma maior criatividade.

n Busque  a  Natureza

Tanto os animais quanto as plantas têm seu próprio ritmo.

Entrar em sintonia com eles nos faz sentir paz.

n  Tire  férias  Reais

Busque lugares novos e interessantes, onde você possa curtir seu tempo

 sem preocupações com horário e sem pressão.

n  Limpe  sua  Mesa

Crie arquivos específicos visando a organização geral dos papéis

 e documentos que possui. 

n  Organize  a  sua  Agenda

Faça uma lista de projetos de curto / médio ou longo prazos.

n  Respire  e  Relaxe

Pequenas pausas durante as atividades ajudam a acalmar as “tormentas”.

n  Evite  Interrupções  desnecessárias

Concentre-se no que realmente tem que ser feito,

buscando alternativas de atendimento às solicitações ininterruptas.

n  Vá  para  casa  no  horário  certo

Tenha assim, uma boa qualidade de vida,

equilibrando naturalmente suas diversas esferas.

n  Pergunte  Sempre

Busque saber o “porquê” de tudo, visando buscar estímulos novos

 para as sua diversas atividades.

 

 

n  Envolva-se  mais  com  Tudo

Energize-se com tudo o que vale a pena e que lhe traga paz e felicidade.

n  Tenha  uma  Boa  Noite  de  Sono

O sono é o grande regulador do organismo.

n  Alimente-se  Bem

Tenha uma alimentação equilibrada,

afastando-se dos chamados “ladrões de energia”. Principais exemplos :

 

 

 

# Café  þ  seu efeito imediato é aumentar a temperatura, acelerar o coração e estimular os músculos, mas depois provoca cansaço e exaustão.

 

# Gordura þ alimentos gordurosos depositam toxinas nos tecidos e nos vasos capilares, dificultando a oxigenação das células, causando redução de energia.

 

# Excesso de Peso þ dificulta os nossos movimentos e reduz nossa vitalidade.

 

# Regimes Radicais þ pessoas que permanecem muitas horas sem se alimentar, têm seu nível de glicose ( o combustível do corpo ) diminuído, provocando cansaço e tonturas.

 

# Cigarro þ as toxinas da fumaça entram na corrente sanguínea e, além de poluir o organismo, impedem que o oxigênio circule, roubando-nos muita energia.

 

# Sal þ em excesso, altera o equilíbrio entre os líquidos e minerais do organismo, causando inchaço e dificultando a circulação e a eliminação das toxinas.

 

# Açúcar þ em excesso, faz o organismo fabricar muita insulina para queimar a glicose e o metabolismo se descontrola.

 

# Álcool þ causa a sensação momentânea de euforia, mas depois traz sonolência e mal-estar.