VOCE ESTA DORMINDO O SUFICIENTE                

    Quantas horas de sono você tem dormido por noite? Você acha normal cochilar em concertos e palestras,bem como adormecer em viagens de carro, no trem,avião,ou em qualquer horário do dia?Como esta sua capacidade de concentração?Existe uma pesquisa que milhões de brasileiros tem deficiência de sono,onde trabalhadores exercem atividades com horário integral,e rotativos,que alteram seu relógio biológico.Muitos atribuem e culpam a televisão,responsabilidades com a família, e jornadas de trabalho cada vez mais longas. Desastres industriais como acidente nuclear em Chernobyl, o vazamento de gás em Bhopal, e o derramamento de petróleo da ExxonValdez, ocorreram  a noite sob olhares de trabalhadores que deveriam estar em vigília muito depois do horário normal de dormir. Trabalhadores noturnos apresentam ainda,taxas mais altas de distúrbios gastrointetinais e cardiovasculares.Estudos indicam que a quantidade de sono necessária para cada individuo estar alerta durante o dia, é determinada pela constituição  de cada um,sendo que a média da necessidade seja de no mínimo de oito horas dia.

QUAL A INTENSIDADE DE SEU SONO,TESTE AGORA!

Para cada situação citada abaixo,use a escala seguinte:                                                                     

nenhuma possibilidade de cochilar...............0

ligeira possibilidade de cochilar....................1

moderada possibilidade de cochilar..............2

alta possibilidade de cochilar........................3

.....sentado,lendo

.....assistindo televisão

.....deitado a tarde pra descansar

.....sentado conversando com alguém

.....como passageiro de uma carro em percurso de 1 hora

.....sentado e inativo em lugar publico,teatro.cinema

.....sentado tranqüilamente  depois do almoço sem consumo de álcool

PONTUAÇÃO TOTAl

Se ultrapassar acima de 16 pontos,procure ajuda de um Terapeuta profissional.